Jaką ławkę wybrać pod sztangę?

Jaką ławkę wybrać pod sztangę?

Niemalże każdy amator ćwiczeń siłowych marzy o tym, by w domu stworzyć swoje małe zaplecze, w którym będzie mógł swobodnie uprawiać swój ulubiony sport. Dobrze jest wyjść na siłownie i poćwiczyć z innymi, ale niektórzy wolą ćwiczyć sami i bez pośpiechu w swoim zaciszu domowym, ale do tego musi być dobrany odpowiednio sprzęt a w nim jest to, że każdy amator w domu potrzebuje do ćwiczeń ławeczkę dowiesz się czym kierować przy wyborze.

Materiał podstawy i obicie to najważniejsze

Kiedy wybieramy ławkę pod sztangę czy jakąkolwiek inną ławkę do ćwiczeń, powinniśmy przemyśleć i sprawdzić z jakiego jest wykonana owa ławka jej podstawa. Musimy sprawdzić między innymi z czego jest wykonane obicie ławki. Ma to duży wpływ. Materiał powinien być solidnie wykonany i odporny na uszkodzenia mechaniczne, na ścierne. Kiepskiej jakości mogą się zniszczyć zaledwie po paru miesiącach używania ławki. Pamiętaj nie wybieraj obić jasnych, ponieważ będzie trudno zachować na niej czystość. Warto dodać, iż materiał nie powinien być też śliski. Kiedy ćwiczymy to się pocimy a materiał nie powinien reagować na wilgoć. To rzecz jasna i oczywista.

Stabilna i maksymalna jakość obciążenia

Ławka pod sztangę (www.marbo-sport.pl) musi być stabilna no to jasne. Nie warto, więc wybierać tanich modeli, które elementy nie są ze sobą dobrze i solidne połączone. Kiedy wykonujemy dużo i intensywne ćwiczenia i często zmieniamy pozycję do ćwiczenia. Stabilność ma ogromne znaczenie. Zwróć, także uwagę na to jakie szerokie są nóżki i inne poszczególne z tym związane elementy. Ważne są proporcje, istotne jest też maksymalne obciążenie w przypadku ławki producent podaje zawsze maksymalną wagę użytkownika i obciążenie stojaków.

Systemy regulacji każdej ławki pod sztangę


Gdy myślimy o poważnym zakupie ławeczki do ćwiczeń to warto też się zastanowić nad “typem” owej ławeczki pod sztangę, tak są rodzaje owej ławeczki wyróżniamy takie jak :

  • ławka skośna
  • ławka prosta.

I jest wiele więcej typów takich ławek, ale to są najbardziej wybierane. Wybierając ławkę pod sztangę, skośną do ćwiczeń mięśni brzucha to istotne powinny być dla nas systemy regulacji, chcemy mieć możliwość pochylenia i regulowania oparcia oraz stojaków pod sztangę. Na sam koniec jednak warto zwrócić uwagę na gabaryty w małym pomieszczeniu musimy dopasować tak ławkę pod sztangi, by nie zajmowała ona nam połowę bądź więcej miejsca. Ławki pod sztangę są coraz bardziej chętnym zakupem, cieszą się ogromną popularnością. Pamiętajcie, że bardzo ważne jest przyjrzenie się gabarytom i dopasowaniem jej do swojej wagi i wzrostu. Powodzenia!

Jak dobrać odpowiednią ławkę do ćwiczeń?

Jak dobrać odpowiednią ławkę do ćwiczeń?

Założenie siłowni to dość skomplikowane zadanie. Może się wydawać, że nie ma problemu z wyborem ławki gimnastycznej. Projekt jest tak prosty, jak to możliwe, ale istnieje wiele modeli w katalogach sklepów internetowych, z których każdy ma swoje zalety i wady. Należy wcześniej dowiedzieć się, która ławka sportowa pozwoli na wykonanie wszystkich niezbędnych ćwiczeń i wybrać najlepszą opcję.

Krótki przegląd ławek sportowych dla domu

Odpowiednia ławka pod sztangę to nie tylko oszczędność pieniędzy, ale i miejsca. Domowa rutyna treningowa powszechnie obejmuje wyciskanie na ławce i ławeczki. Absolutnie konieczny jest zakup kilku różnych rodzajów sprzętu. Najbardziej uniwersalna i praktyczna opcja: ławka pozioma z regulacją nachylenia oparcia, dodatkowy stelaż.

Zalety ławeczki pod sztangę:

  • Możliwość wykonywania różnorodnych ćwiczeń mających na celu rozwój mięśni górnej części ciała;
  • Alternatywne zastosowanie do wyciskania na ławce;
  • Możliwość bezpiecznego i samodzielnego podnoszenia ciężarów.

Niektóre ławki wyposażone są w dodatkowe podpórki na ręce lub nogi. Najdroższe profesjonalne urządzenia są dostarczane w komplecie z ciężarkami i sztangami. Osobom, które ćwiczą samodzielnie, przyda się model z bezpiecznym podnośnikiem. Dzięki tej prostej przystawce możesz podnosić maksymalne ciężary bez pomocy.

Wyciskanie na ławeczce (domowe i olimpijskie)

Początkującym zaleca się zakup standardowego podnośnika do podnoszenia sztangi. Ławka jest tak ustawiona, aby całkowicie uniknąć przenoszenia ciężaru drążka na ramiona. Sztanga przeznaczona jest do ćwiczeń o maksymalnej długości 150 cm, przy maksymalnej wadze sztangi 7 kg. Konstrukcja wytrzymuje zazwyczaj ciężar całkowity do 250 kg.

Profesjonalni sportowcy powinni rozważyć zakup olimpijskiej ławki do wyciskania sztangi. Takie maszyny treningowe są zazwyczaj instalowane w dużych centrach fitness i siłowniach. Konstrukcja charakteryzuje się maksymalną trwałością i nośnością. Drogie modele są wyposażone w systemy ochronne i elementy pomocnicze. Takich modeli nie można nazwać uniwersalnymi, gdyż stojaki przeznaczone są wyłącznie do sztang olimpijskich o długości 220 centymetrów i wadze 20 kg.

Cechy ławki do wyciskania na ławce

Klasyczna konstrukcja to wyściełane, poziome siedzisko na grubych, stabilnych nogach. Zmieniona ławka jest również dostępna jako ławka z dodatkowym wspornikiem drążka.

Dla tych, którzy ćwiczą w domu, wydaje się, że niektóre ćwiczenia (takie jak hantle lub ciężary z klatki piersiowej) mogą być wykonywane z pozycji leżącej na podłodze. Jednak wykonywanie ciężkich podnoszeń z tej pozycji jest surowo zabronione. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia polega na zgięciu nóg w kolanach pod kątem 90 stopni. W pozycji “leżenia na podłodze” zawodnik może oprzeć nogi zgięte pod kątem 45 stopni.